назад

Чем вредны пульсации или мерцание монитора компьютера?

Долгий зрительный контакт с компьютерной техникой напрягает глаза, это известный факт. Как повысить безопасность при работе с компьютером? Исследования отечественных и зарубежных ученых показывают: один из самых негативных факторов – некачественный, неправильно отрегулированный монитор.

 

Какие проблемы может вызвать работа за компьютером?

болят глаза от не настроенного монитораНегативное влияние на здоровье человека оказывают такие параметры монитора, как:

  • мерцание светящегося изображения (мерцание монитора);
  • слишком яркое или темное изображение;
  • низкое качество «картинки» (нечеткость, недостаточная контрастность, неравномерная яркость);
  • неудачная конструкция и неправильное расположение монитора.

Если не уменьшить силу влияния отрицательных факторов и не соблюдать правила работы за компьютером, это может привести к ухудшению зрения и нанести вред здоровью. Появляются слезоточивость и боли в глазах, беспокоит ощущение «песка» в них и сухости. Быстро наступает усталость. Снижается концентрация внимания, падает общая работоспособность. В этом «виноваты» все перечисленные выше факторы, но самый неблагоприятный из них – световые микромерцания.

 

Каковы последствия зрительного контакта с мерцающим монитором?

протирает глазаМониторы большинства моделей компьютеров и ноутбуков мерцают с частотой до 300 Гц. Коэффициент пульсации монитора или проще говоря мерцание монитора зависит от вида и марки устройства, а также выставленного уровня яркости. Так, при максимальной яркости ЖКИ-мониторы должны пульсировать на безопасном для здоровья уровне (коэффициент менее 1 %), но  часто коэффициент пульсаций монитора бывает около 10-15%. При уменьшении яркости, мерцание монитора возрастает до недопустимых значений. Хуже обстоит дело с ЭЛТ-мониторами и телевизорами на электронно-лучевых трубках. При любой яркости коэффициент пульсации у них составляет более 100 %, тоесть насроить их невозможно.

Медики предупреждают: световые пульсации частотой до 300 Гц плохо воздействуют на организм человека. Несмотря на то что мы их не видим, мерцания мониторов воспринимаются зрительными рецепторами и воздействуют через них на гипоталамус и шишковидную железу, вследствие чего нарушается баланс гормонального фона. Особенно вредны микро-мерцания мониторов для людей с заболеваниями нервной системы и психики, а также детей и подростков, зрительный аппарат которых еще не сформировался.

Именно высокий уровень пульсации приводит к тому, что после нескольких часов глазения в мерцающий монитор появляются дискомфорт, раздражительность,  усталость. В работах ученых МИФИ приводятся данные об изменении электрической активности мозга уже при 5-8 %-ном коэффициенте пульсации света, а при увеличении его до 20 % эти изменения можно назвать уже расстройством.

 

Все ли пульсации вредны для здоровья?

Установлено, что глаз человека воспринимает изменения визуальной информации при частоте до 80 Гц. Выше – мерцания источника света зрительно не фиксируются. Но периферическим зрением мы можем увидеть мерцания и при более высокой частоте. Отведите глаза от монитора компьютера или лампы освещения, но оставьте их в поле зрения. Иногда «краем глаза» можно заметить мерцание монитора или света, которое не видно при взгляде в упор.

Рецепторы глаза воспринимают колебания света с частотой до 300 Гц. Более высокая частота не оказывает негативного влияния на зрение и общую работоспособность, о чем упоминается в ГОСТ Р 54945-2012. В этом же документе есть информация об условиях измерения и методике расчета коэффициента пульсации. Максимальные значения этого параметра при работе с ПЭВМ определяет Пункт 7.14 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Согласно этому документу, при выполнении работ с использованием компьютерной техники коэффициент пульсации не должен превышать 5 %. Жесткое ограничение пульсации света при работе с ПЭВМ объясняется возможностью наложения пульсаций монитора и общего освещения. Это создает повышенную нагрузку для глаз и вредит здоровью в целом.

Люксметр RADEX LUPIN

Как узнать, мерцает ли ваш монитор?

Не стоит оставлять без внимания условия, при которых вы работаете за компьютером. В частности, важно определить уровень мерцания монитора, и лучше сделать это еще до покупки.

Измерять интересующий параметр желательно качественным люксметром-пульсметром. Только так вы получите достоверные данные. Требования к приборам этого типа установлены ГОСТом, и не все приборы им соответствуют. Если хотите получить точную информацию о коэффициенте пульсации монитора, приобретите люксметр RADEX LUPIN. При вполне доступной цене он полностью отвечает требования ГОСТа и выполняет измерения с высокой точностью.

Этот же прибор поможет измерить уровень пульсации ламп в помещении, их яркость и освещенность поверхности. Используя эти данные, вы организуете для себя оптимальную световую среду, обеспечите безопасность работы с компьютером. Эффект от этих преобразований почувствуете довольно быстро: вы сможете работать дольше, не уставая, улучшится общее самочувствие.

Первыми отреагируют глаза. При низком уровне пульсации монитора они меньше раздражаются, поэтому нагрузка на мышцы, отвечающие за фокусировку, снижается. Если глубина пульсация в норме, мы чаще моргаем, глаз лучше смачивается слезной жидкостью, не пересушивается.

 

Как уменьшить утомляемость глаз при работе за компьютером?

Прежде всего, измерьте уровень пульсации внешнего света и монитора с помощью люксметра. При необходимости замените лампы, купите новый монитор (в выборе вам поможет этот же прибор). Это потребует расходов, но здоровье, как известно, дороже.

Общие правила работы с компьютером таковы:

  • Настройте монитор, путём регулировки яркости и контраста, после регулировки проверьте параметры монитора люкcметром.
  • Установите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки от глаз.
  • Разверните его от окна для устранения бликов.
  • Отрегулируйте высоту сидения таким образом, чтобы верхний край монитора проходил чуть ниже линии вашего взгляда.
  • Установите оптимальный угол наклона монитора: отклоните верхнюю часть слегка назад.
  • Не работайте в темноте.
  • Время от времени устраивайте зрительную разгрузку с помощью полезного йоговского упражнения «Пальминг»: закройте глаза ладонями, положив пальцы одной поверх другой, и посидите 4-5 минут.

Этого комплекса мер достаточно для того, чтобы снизить вредное влияние монитора компьютера на здоровье глаз и всего организма.